5 สัญญาณเตือน! เข่าเสื่อมก่อนวัย... เช็กด่วนก่อนสายเกินแก้

5 สัญญาณเตือน... เข่าเสื่อมก่อนวัย

1. มีเสียง "ก๊อบแก๊บ" ในข้อเข่า

เวลาลุกขึ้นยืน เดิน ขึ้นลงบันได หรือพับงอเข่า แล้วมีเสียงดังชันเจนในข้อ (ไม่ใช่เสียงกระดูกลั่นแบบปกติ) เกิดจากกระดูกอ่อนผิวข้อเริ่มสึกหรอจนเนื้อกระดูกเสียดสีกันเอง

2. เจ็บ เสียว หรือปวดเข่าเมื่อต้องรับน้ำหนัก

• ปวดเวลาเดินขึ้น-ลงบันได (โดยเฉพาะขาลงจะปวดเป็นพิเศษ)
• ปวดเวลานั่งพับเพียบ นั่งขัดสมาธิ หรือนั่งยองๆ
• มีอาการเสียวแปล๊บที่สะบ้าเข่าเมื่อเริ่มก้าวขาออกเดินหลังจากนั่งนานๆ

3. ข้อเข่าตึง ฝืด ขยับยาก

รู้สึกเข่าตึงๆ ตื่นนอนตอนเช้าแล้วเหยียดขาไม่สุด หรือพอนั่งท่าเดิมนานๆ แล้วขยับขาออกได้ยาก ต้องใช้เวลา "อุ่นเครื่อง" หรือนวดสักพักถึงจะเดินสะดวกขึ้น

4. เข่าบวม โต หรือร้อนผ่าว

บางครั้งหลังใช้งานเข่าหนักๆ หรือเดินเยอะๆ เข่าจะเกิดอาการอักเสบ ทำให้มีน้ำสะสมในข้อเข่ามากขึ้น ส่งผลให้เข่าดูบวมโตกว่าอีกข้าง หรือรู้สึกอุ่นๆ ร้อนๆ บริเวณรอบข้อเข่า

5. ขาเริ่มโก่ง หรือรูปทรงเข่าเปลี่ยนไป

ลองยืนส่องกระจกแล้วเอาชิดเท้าเข้าหากัน หากรู้สึกว่าเข่าทั้งสองข้างห่างกันมากขึ้นเรื่อยๆ หรือเดินกระเผลกโดยไม่รู้ตัว นั่นคือสัญญาณว่ากระดูกอ่อนผิวข้อสึกหรอไปมากจนโครงสร้างขาเริ่มเปลี่ยนรูป

พฤติกรรมเสี่ยงทำร้ายเข่าที่คุณอาจทำอยู่ทุกวัน

สรุป: เช็กแล้วเจอ ทำยังไงดี?